Tempo de liberação de melatonina de Natrol 5 mg., 250 comprimidos

A melatonina é uma solução para a insônia ocasional. ^†

A melatonina é um componente chave do ciclo “sono-vigília” do corpo, dizendo ao nosso corpo que é hora de dormir. A produção começa naturalmente quando o sol se põe e a escuridão começa, o que avisa a glândula pineal em nosso cérebro para começar a produzir melatonina para preparar nosso corpo para o sono.

A suplementação com Natrol Melatonina, a marca de soníferos sem drogas nº 1 na América, ¹ pode ajudá-lo a estabelecer padrões normais de sono para proporcionar um sono mais repousante e relaxante. Ajuda você a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo para que possa acordar descansado. ^†

COMO VOCÊ PODE ALCANÇAR UM SONO MAIS SAUDÁVEL?

1. CRIE UMA ROTINA DE SONO

Estabelecer um cronograma consistente de sono-vigília ajuda a regular seus ritmos circadianos e aumenta a qualidade do sono.

2. EVITE TELAS BRILHANTES 60 MINUTOS ANTES DA HORA DE DORMIR

A exposição a luzes LED brilhantes, como smartphones, laptops e telas de TV antes de dormir, pode interferir na liberação natural de melatonina pelo corpo.

3. CONSIDERE TOMAR UM SUPLEMENTO DE MELATONINA

A melatonina é um sonífero sem drogas que ajuda a regular os padrões de sono saudáveis ​​para uma noite de sono mais repousante. ^†

4. CRIE UM OÁSIS CALMO E ESCURO DE QUARTO

Um quarto escuro e sem ruído pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite. Cubra a poluição sonora com sons calmantes ou protetores de ouvido e bloqueie a luz perturbadora com cortinas que escurecem ou uma máscara de dormir.

5. EXERCÍCIO DIÁRIO

Caminhar apenas 10 minutos por dia pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.