Advil PM, analgésico / auxiliar para dormir à noite, 200 cápsulas

Quantas vezes você já se deitou cedo, decidido a ter uma boa noite de sono, apenas para passar horas deitado sem dormir? Embora às vezes haja um prazo de trabalho claro ou uma emergência familiar que o mantenha acordado, pode haver alguns motivos não tão óbvios também. Descubra por que você não está dormindo profundamente – e como pode finalmente ter uma boa noite de sono.

1. Você traz seu telefone ou tablet para a cama. Seu hábito de rolar os feeds ou verificar e-mails na cama pode estar atrapalhando seu sono. Isso porque essas telas emitem o que é chamado de luz azul. Esse tipo de luz suprime a melatonina, um hormônio que causa sonolência. Atribua um toque de recolher a seus dispositivos e desligue telefones, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de dormir.

2. Para a sobremesa, você teve um deleite fudgy. O chocolate serve uma dose de cafeína: uma barra de chocolate ao leite de 1,5 onça contém nove miligramas (mg) de cafeína, mais do que o dobro da quantidade de uma xícara de café descafeinado. Pacotes de chocolate amargo em ainda mais: meia barra de chocolate extra-escuro pode conter 35 mg, o que equivale a tomar uma xícara de café fresco.

3. Você está lutando contra a dor. Você tem dor de cabeça, cólicas menstruais ou dores musculares ou articulares. Além de esgotar seu dia, essa dor pode causar estragos em seu sono. A pesquisa mostra que a dor está ligada a sono insatisfatório, despertar no meio da noite e menos sono em geral. Para a dor associada à insônia, considere tentar um analgésico noturno, como Advil®PM (para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor). Bônus: um estudo mostrou que dormir mais pode ajudar a diminuir sua sensibilidade à dor.

4. Você tomou uma taça de vinho ou uma última bebida antes de dormir. Embora o álcool deixe você sonolento, ele impede que você tenha um sono reparador durante a noite. O resultado: você se sente lento em vez de revigorado pela manhã. O álcool também é um diurético, o que significa que você pode precisar fazer mais idas ao banheiro durante a noite. Faça sua última ligação algumas horas antes de entregar e você terá mais descanso.

5. Você vai à academia às 20h. Um treino intenso aumenta a temperatura corporal por algumas horas. Isso pode impedir que algumas pessoas adormeçam facilmente. Experimente fazer exercícios à tarde ou de manhã. De acordo com um estudo, as pessoas dormiam mais profundamente quando se exercitavam às 7 da manhã. Só tem tempo à noite? Mantenha uma rotina suave, como ioga ou alongamento.

Impacto dos problemas do sono

Uma pesquisa da National Sleep Foundation descobriu que a dificuldade para dormir interfere mais na vida cotidiana entre as pessoas com dor passageira e leve do que entre aquelas sem dor. * Veja como:

• Quase 1/3 das pessoas disse que experimentou dificuldades em seus relacionamentos, 10% a mais do que aqueles sem dor.

• 4 em cada 10 pessoas que sofrem de insônia, com pequenas dores, disseram que seu humor foi afetado.

• As atividades diárias foram impactadas 2x mais para pessoas com dor do que aquelas sem dor.

• 1/3 das pessoas disseram que a insônia com pequenas dores atrapalhou seu trabalho.

Como a dor afeta a capacidade de dormir?
A dor não pode apenas atrasar o início do sono, ela pode causar despertares frequentes ou de manhã cedo e impedi-lo de obter o sono profundo e reparador de que precisa. É por isso que, mesmo se você dormir um pouco, pode não se sentir descansado.

Por que preciso de um analgésico com sonífero?
Se a dor o está impedindo de adormecer, um produto que combina um analgésico com um sonífero (como Advil®PM) pode ajudar a aliviar sua dor e ajudá-lo a adormecer e continuar dormindo.

O Advil®PM é seguro?
Por mais de 30 anos, o uso extensivo pelo consumidor e vários estudos clínicos mostraram que o ibuprofeno, o analgésico do Advil®PM, e a difenidramina, o auxiliar do sono do Advil®PM, são seguros e eficazes quando usados ​​conforme as instruções. Consulte a rotulagem completa do produto para obter informações adicionais de segurança relacionadas ao Advil®PM.